Физкультура и массаж | Здоровый Образ Жизни

Категория: Физкультура и массаж

Тренировка сердечно-сосудистой системы

Для того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо следовать определенным инструкциям, касающихся частоты, продолжительности и интенсивности тренировки. Это три очень важных правила, которые Вам действительно нужно понять и следовать им. К тому же, ваша тренировка сердечно- Далее

Крепатура мышц после тренировок, ее причины и способы предотвращения

Довольно часто бывает, что занятия тем или иным видом спорта начинаются после длительного перерыва. В результате чего уже через несколько дней в мышцах появляются неприятные болезненные ощущения. Это и есть крепатура. По-другому, синдром отсроченной боли, возникающий в результате непривычной Далее

Как подтянуть тело за месяц

Красивое стройное тело вот идеал, к которому стремится каждая женщина. Но мало, только мечтать, ведь подтянутая фигура это результат длительных и упорных тренировок, здорового образа жизни и правильного питания. В молодости вполне хватает активного образа жизни и пеших прогулок с Далее

Под кожей: все о работе мышц

Когда вы работаете с отягощениями, за счет силы сопротивления мышцы растягиваются. Если же вы повторяете одни и те же движения несколько раз, образуются небольшие разрывы мышечной ткани. После того как организм заканчивает “ремонтировать” повреждения, мышечная ткань Далее

Как нормализовать обмен веществ

Многие считают, что они не в состоянии сбросить вес из-за медленного обмена веществ (метаболического обмена). Но вы  заблуждаетесь, если думаете, что скорость метаболического обмена – нечто заданное и неизменное. Зачастую причина медленного обмена веществ – плохое физическое состояниеорганизма, особенно если вы ведете сидячий образ жизни.А это значит, что вы можете ускорить Далее

Обмен веществ и возраст

С возрастом вы можете заметить,  что вам тяжелее регулировать свой вес.  Это связано с изменением скорости обмена веществ: каждые 10 лет она снижается на 2%.  Кроме того, каждые 10 лет  вы теряете 3,2 кг мышечной массы, которая замещается жировой тканью. Таким образом, по мере того как вы становитесь старше Далее