Физкультура | Здоровый Образ Жизни

Метки: Физкультура

Тренировка сердечно-сосудистой системы

Для того, чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо следовать определенным инструкциям, касающихся частоты, продолжительности и интенсивности тренировки. Это три очень важных правила, которые Вам действительно нужно понять и следовать им. К тому же, ваша тренировка сердечно- Далее

За сколько можно похудеть на 10кг

Стройное и подтянутое тело — это заветное желание каждой женщины. Многие обладают подтянутой фигурой от рождения. Этим женщинам остается только позавидовать, ведь даже хороший аппетит никак не сказывается на очертании их тела. Другие же ищут вариант, как избавить от лишних килограммов. Далее

Крепатура мышц после тренировок, ее причины и способы предотвращения

Довольно часто бывает, что занятия тем или иным видом спорта начинаются после длительного перерыва. В результате чего уже через несколько дней в мышцах появляются неприятные болезненные ощущения. Это и есть крепатура. По-другому, синдром отсроченной боли, возникающий в результате непривычной Далее

Как подтянуть тело за месяц

Красивое стройное тело вот идеал, к которому стремится каждая женщина. Но мало, только мечтать, ведь подтянутая фигура это результат длительных и упорных тренировок, здорового образа жизни и правильного питания. В молодости вполне хватает активного образа жизни и пеших прогулок с Далее

Под кожей: все о работе мышц

Когда вы работаете с отягощениями, за счет силы сопротивления мышцы растягиваются. Если же вы повторяете одни и те же движения несколько раз, образуются небольшие разрывы мышечной ткани. После того как организм заканчивает “ремонтировать” повреждения, мышечная ткань Далее

Обмен веществ и возраст

С возрастом вы можете заметить,  что вам тяжелее регулировать свой вес.  Это связано с изменением скорости обмена веществ: каждые 10 лет она снижается на 2%.  Кроме того, каждые 10 лет  вы теряете 3,2 кг мышечной массы, которая замещается жировой тканью. Таким образом, по мере того как вы становитесь старше Далее