Лёгкий способ похудеть | Здоровый Образ Жизни

Лёгкий способ похудеть

Каждый, кто столкнулся с проблемой лишнего веса, мечтает во чтобы то не стало быстро похудеть и начинает бродить по просторам интернета или штудировать одну новую книжку за другой в поисках самой новой и самой модной диеты. И таких людей вполне можно понять. Кто-то решил сбросить вес, когда обнаружил, что он не влезает в любимое платье или брюки, а кто-то хочет расстаться с лишим весомиз- за проблем со здоровьем. Так или иначе все эти люди хотят похудеть во чтобы то ни стало. Но зачем следовать тенденциям меняющихся каждый день диет, если есть несколько нехитрых и несложных правил? Если вы прочитаете нашу статью до конца и начнете неукоснительно следовать этим самым правилам, то сами не заметите, как начнете терять вес!
Похудеть можно довольно легко, но это не означает, что быстро. Одна из самых главных ошибок всех худеющих, садиться на голодный паек. Этого категорически нельзя делать, ведь худеть нужно правильно! Голод этому никак не поможет, а наоборот добавит вам проблем.
Заключаться это будет в как минимум ослабленном иммунитете, головокружении, а также и в том, что если вы правильно не выйдете из голодания, то очень скоро вернете свой прежний вес, а возможно, и в большем объеме. А вам ведь всего лишь из своего ежедневного рациона необходимо убрать некоторые продукты питания и приправы. И настало время их озвучить.
Исключаем из нашего рациона:

  1. Стараемся прекратить употребление сахара в любых его видах (будь то добавление сахара в чай или кофе, отказываемся от натуральных соков, ведь в них содержится большое количество сахара, ну или хотя бы разбавляем их простой водой).
  2. Забываем про все мучное, что существует в нашем мире. Поверьте, неделька- другая и вам больше не захочется скушать вкусную булочку или бутерброд с ветчиной, ведь ваши вкусовые предпочтения при соблюдении этих правил перевернутся с ног на голову. То же самое правило касается и всего сладкого. Одно уточнение: если вы очень любите шоколад, то не возбраняется его употребление в малых количествах во время завтрака (30-40 грамм горького шоколада с содержанием какао не менее 75%)
  3. Исключаем из рациона все жирное, а в особенности все то, что относится к животным жирам (жирное мясо, сливочное масло, сало и прочее). Но что делать если вы любите, к примеру, котлеты или голубцы? А тут все просто! Готовьте их на пару небольшими порциями, а ведь это не только полезно, но и очень вкусно, стоит только распробовать!
  4. Стараемся солить пищу как можно меньше, уж лучше приготовить своеобразный соус из небольшого количества оливкового масла с соком лимона.



Включаем в наш рацион:

  1. Самое главное- пить воду. Как можно больше воды в течении всего дня. Особенно хорошо выпить стакан воды за 10- 20 минут до приема пищи. , так как это поможет снизить аппетит.
  2. Так же разрешено небольшое количество растительного масла (оливковое или подсолнечное). Его можно использовать для заправки легких салатов из помидоров и зелени.
  3. Если вы не любите рис, то вам стоит посмотреть на него иначе. Только рис приветствуется не белого, а коричневого цвета. Ешьте его с овощами, это поможет вам не только хорошо наесться, но и получить важные микроэлементы для правильной работы организма.
  4. За один раз старайтесь съедать не более 200 грамм еды. Запомните, что лучше таким образом поесть 5-6 раз в день, чем наедаться до отвала 2- 3 раза. Можете кушать каждые 2 часа, это только улучшит скорость потери веса.
  5. Употребляя бобовые, вы тем самым заменяете так необходимый организму животный белок. Будь то чечевица, фасоль или горох, мало того, что их можно добавлять в разного рода супы и сделать свой рацион разнообразнее, так бобовые еще и очень сытные.
  6. Так же разнообразить свои блюда вам помогут орехи, такие как: кедровые, миндаль, грецкие. И не бойтесь есть орехи из-за того, что они калорийные, ведь вас никто не заставляет объедаться ими, горсточка орехов как нельзя кстати подойдет на завтрак, или, например, их можно добавить в салат или йогурт.
  7. Может и не всем известно, но корица способна снижать уровень холестерина и сахара в крови примерно на 10%. Но не только в этом ее польза, а еще и в том, что корица сделает ваши блюда более насыщенными по вкусу с приятными пряными нотками.
  8. Если вы не любите бульоны, то самая пора взглянуть на них по-другому, ведь стоит их только распробовать, и вы вряд ли останетесь к ним равнодушными. Это сытно и низкокалорийно! Для их приготовления рекомендуется использовать куриную грудке, но без добавления соли (ну совсем чуть- чуть, если очень хочется на первое время).
    Если вы только начали свой путь к построению вашей идеальной фигуры, не стоит сильно зацикливаться на этих правилах и тут же менять свой рацион, ведь их можно вводить постепенно, каждый день или через день. Вы и не заметите, как ваша жизнь начнет меняться и заиграет новыми красками. Но, все же, стоит поторопиться, ведь и глазом не успеет моргнуть, как на горизонте мелькает пляжный сезон или ваш день рождения, на котором вы просто обязаны выглядеть идеально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *